Paklijst Wandelvakantie

Wat neem je mee op een wandelvakantie? Begin bij het type tocht

Een paklijst wandelvakantie valt of staat bij één vraag: draag je je spullen zelf? Bij dagtochten vanuit een standplaats en bij hotel-naar-hotel met bagagevervoer loop je met een lichte dagrugzak en blijft de rest achter. Draag je alles zelf, dan zit je op veertig tot zestig liter, en met tent en matje richting vijfenzeventig. Voor die slaapspullen vult de paklijst voor kamperen je aan.

Kijk daarbij niet naar liters maar naar kilo's. Op een dagtocht houd je je rugzak rond de tien procent van je lichaamsgewicht, op een meerdaagse tocht is twintig procent de bovengrens. Weeg je zeventig kilo, dan is dat zeven kilo voor een dagtocht en veertien als absolute grens.

Ervaren wandelaars sturen op basisgewicht: je rugzak zonder eten en water. Onder de dertien kilo loopt prettig, onder de negen geldt als licht. Standaardlijsten zoals de ANWB paklijst wandelvakantie zijn een prima vertrekpunt, maar ze weten niets van jouw terrein. Slaap je in berghutten, dan vraagt de paklijst voor een huttentocht om een lakenzak en contant geld.

Lees je route voordat je inpakt: hoogtemeters en terrein

De vuistregel van Naismith geeft je in dertig seconden een realistische dagplanning. Reken vijf kilometer per uur, plus een uur extra per zeshonderd hoogtemeters klim. Tien vlakke kilometer is twee uur, dezelfde tien kilometer met zeshonderd hoogtemeters kost drie uur. Klimmen gaat op een gemiddeld tempo zo'n driehonderd hoogtemeters per uur, dalen vijfhonderd.

Tel pauzes en fotostops daar nog bij op. Pas dan wordt je paklijst concreet. Een etappe die laat eindigt betekent een hoofdlamp in je dagrugzak, ook in de zomer. Veel afdaling betekent wandelstokken en kort geknipte teennagels.

Het hoogteprofiel bepaalt ook je schoenkeuze: steil en los terrein vraagt om hoge schoenen met een stevige zool, glooiende paden niet. Voor een paklijst wandelvakantie bergen sluiten de paklijst voor Oostenrijk en de paklijst voor Zwitserland aan op wat de Alpen vragen. Op de levada's van Madeira telt iets anders: daar loop je door donkere tunnels, en staat een hoofdlamp bovenaan in de paklijst voor Madeira.

Zet je routes en offline kaarten vooraf klaar in een wandel-app als Komoot of Outdooractive. Neem alsnog een papieren kaart mee op schaal 1:25.000 of 1:50.000. Een lege of natte telefoon is de meest voorkomende reden dat mensen verdwalen.

Wandelen met bagagevervoer: wat er per se in je dagrugzak blijft

Bij georganiseerde wandelreizen mag je meestal één stuk bagage per persoon laten vervoeren, vaak met een maximum van vijftien kilo. Tien maakt het voor iedereen prettiger. Die tas staat rond negen uur 's ochtends klaar bij de receptie en komt pas rond vier uur 's middags aan op je volgende accommodatie.

Daar zit het gat waar veel wandelaars zich op verkijken. Alles wat je tussen negen en vier nodig hebt, zit in je dagrugzak en nergens anders. Hang ook je naam en het reisschema aan je tas, precies zoals de boeking staat. Zonder label raakt bagage in een reeks hotels snel zoek.

• Je persoonlijke medicijnen, ook die je normaal pas 's avonds neemt
• Regenjas en regenbroek, ook als de ochtend strakblauw begint
• Een warme laag voor boven op de pas of een lange lunchpauze
• EHBO-set, lunch, water, zonnebrand en je oplader
• Een droog shirt en dunne sokken, voor als je doorweekt binnenkomt

Loop je op eigen houtje van dorp naar dorp, dan kun je bagagevervoer vaak per etappe los boeken via je accommodatie. De paklijst voor de Camino de Santiago laat zien hoe licht je dan kunt lopen.

Voeten en schoenen: verder dan de blarenpleister

Pas nieuwe wandelschoenen laat op de dag, als je voeten iets voller zijn. Haal de binnenzool eruit en ga erop staan: je wilt ongeveer een duimbreedte ruimte voor je tenen. Bij lange afdalingen schuiven je voeten naar voren, dus knip je teennagels kort voor vertrek. Inlopen reken je in kilometers, niet in dagen: ga uit van zo'n vijftig kilometer, opgebouwd in korte wandelingen met rustdagen ertussen.

Onderweg helpt wandelwol: draai een pluk om een gevoelige teen voordat je vertrekt, niet pas als het pijn doet. Voelt een sok halverwege klam, of zit er zand in je schoen? Wissel tijdens de lunchpauze en klop je schoenen uit. Gun je voeten bij elke pauze even lucht, en stop reserveveters in je rugzak.

Bergweer en veiligheid: het ritme dat ervaren wandelaars aanhouden

In de zomer bouwt warmte-onweer zich in de middag op boven de bergen. De ochtend is helder, daarna stapelen de wolken zich op. Ervaren wandelaars passen hun dag daarop aan: vroeg vertrekken en rond het middaguur van de hoge stukken af zijn.

Een regenponcho werkt slecht in de bergen. Hij bolt op in de wind en belemmert je zicht op het pad, precies als je goed moet zien waar je je voeten neerzet. Een jack met capuchon plus een aparte regenbroek is daar beter tegen bestand.

Tot eind juni liggen op noordhellingen en hoge passen nog sneeuwvelden, waardoor gamaschen, muts en handschoenen ook in juni en juli geen overbodige luxe zijn. September is vaak stabieler en rustiger op de paden. Zet verder ICE-nummers in je telefoon en schrijf het nummer van je accommodatie op papier. In heel Europa bel je 112, voor bergredding, ambulance, politie en brandweer tegelijk.

Verzekering, teken en gezond blijven onderweg

Veel reisverzekeringen dekken wandelen alleen op gebaande paden. Ga je van het gemarkeerde pad af of boven de sneeuwgrens, ga dan na of je bergsportdekking nodig hebt. Reddingskosten en repatriëring vallen niet automatisch onder een gewone polis, terwijl een helikopterinzet fors kan oplopen. Regel dat voor vertrek, niet ter plekke.

Neem je Europese zorgpas mee naast je verzekeringspapieren en bewaar van allebei een foto in je telefoon. Twee liter water per dag is in de bergen de ondergrens. Kijk op de kaart waar je kunt bijvullen bij hutten of bronnen, en neem extra mee bij een lang droog stuk.

Tegen teken werkt je kleding beter dan een pincet achteraf. Stop je lange broek in je sokken en kies lichte stof, zodat je een teek ziet lopen. Bij hoog gras helpt kleding die met permethrine is behandeld. Doe elke avond een tekencheck, ook in knieholtes en liezen. Een teek die er binnen een dag uit is, geeft veel minder kans op de ziekte van Lyme.

Lichter pakken en de laatste check voor vertrek

Neem drie sets wandelkleding mee in plaats van zeven en doe om de paar dagen een handwasje met een klein flesje wasmiddel. Sneldrogende stof hangt 's nachts droog. Dat scheelt kilo's.

Bespaar niet op drie dingen: je schoenen, je regenjas en je dagrugzak. Op de rest, van handdoek tot toilettas, valt eenvoudig gewicht te winnen. Giet vloeistoffen over in kleine flesjes, want op een week scheelt dat al snel een halve kilo. Gun jezelf wel één luxe-item en wees op de rest streng.

Vlieg je naar je startpunt, dan bepalen de bagageregels mee hoe je pakt. Wandelstokken en een zakmes horen in de ruimbagage, je powerbank moet juist mee in de handbagage. Gasbranders en aanstekers mogen helemaal niet mee, dus die koop je ter plekke. De paklijst voor een vliegvakantie zet de rest van die regels op een rij.