Paklijst Wellness

Paklijst wellness: een dagje sauna pak je anders dan een heel weekend

Bijna elke saunalijst gaat over één dag: badjas, slippers, handdoeken, en 's avonds rijd je weer naar huis. Blijf je slapen, dan komt de hele kamerkant erbij. Makkelijke kleding voor op de kamer, nachtkleding en een net setje voor het diner staan op geen enkele saunalijst.

Reken op meer handdoeken dan je denkt. Twee dagdelen sauna betekent twee keer een dróge doek willen pakken: een grote hamamdoek plus twee gewone handdoeken dekt een weekend. Kijk bij het boeken wat je arrangement bevat, want zitten badjas, slippers en handdoek in het pakket, dan halveert je tas.

• Pak per zone: spa-spullen bovenin, want die heb je binnen een uur na inchecken nodig
• Slippers worden om hygiënische redenen meestal alleen verkocht en niet verhuurd, dus die neem je echt zelf mee
• Met de trein houd je het bij één tas; rijd je zelf, dan mag er gerust een eigen kussen mee

Verder lijkt je bagage sterk op een gewone paklijst voor een weekendje weg. Boek je de thermen als afsluiter van een sportieve week, bijvoorbeeld wellness na een dag skiën, dan voeg je alleen je spa-spullen toe aan wat er al in de auto ligt.

Badkledingdag of niet: zoek dit uit voordat je pakt

In de meeste Nederlandse wellnessresorts sauna je textielvrij. De uitzonderingen staan als badkledingdag in de kalender op de site van het resort, dus dat is één klik voordat je je tas openzet. Is het een gewone dag, laat je zwemkleding dan thuis.

Is het wél een badkledingdag, dan gelden er fijnere regels dan alleen "zwemkleding mee". Strakke, aansluitende badkleding is toegestaan, lange zwembroeken, rokjes en badpakken met een rokje meestal niet, om hygiënische redenen. Ook op zo'n dag blijft een badjas over je badkleding verplicht in het restaurant, de lounge, de rustruimte en op het terras. Die badjasplicht buiten de cabine verrast nieuwe bezoekers vaker dan de sauna zelf.

Over de grens werkt het andersom. Thermen in Duitsland en veel Belgische thermen werken met zones: badkleding verplicht in het zwembadgedeelte, textielvrij in de saunazone, terwijl textielvrij in de Finse saunacultuur helemaal vanzelfsprekend is. Je hebt daar dus juist wél zwemkleding nodig, alleen op een andere plek. Twijfel je, neem dan een extra grote hamamdoek waar je je helemaal in kunt wikkelen, want dat doet meer voor je comfort dan een badpak dat je toch niet aan mag houden.

De volgorde van de saunaroute en de regels bij een opgieting

Er zit een vaste volgorde in een saunaronde. Warm douchen, jezelf goed afdrogen, want een droge huid gaat sneller zweten, en dan pas de cabine in. Blijf de eerste keer tien tot vijftien minuten en kies een lagere bank, die is milder dan de bovenste. Een bio- of infraroodsauna is een zachte start.

Afkoelen doe je gefaseerd en van je voeten omhoog richting je hart: eerst frisse lucht, dan de koude douche of het dompelbad, en pas daarna rusten. Bij een opgieting, ook wel aufguss, verspreidt de saunameester de stoom met een doek. Je stapt niet meer binnen als die al loopt, en je verlaat de cabine rustig als het je te veel wordt.

In de rustruimte gelden stilte, geen telefoon en geen foto's. Je toestel zit sowieso in je kluisje. Precies daarom is een fysiek boek of notitieboekje geen bijzaak maar een van je nuttigste spullen. Een horloge helpt ook, want zonder telefoon weet je niet hoe laat je massage begint.

Sieraden af, lenzen uit en je make-up voor het diner

Doe je sieraden, ringen en piercings af voordat je de cabine in gaat. Metaal wordt heet en kan brandwonden geven op de plek waar het je huid raakt. Waar laat je ze dan? Precies daarom laat je dure sieraden beter thuis.

Lenzen kunnen meestal wel in, maar drogen uit in de hitte. Neem je bril mee als terugvaloptie, met lenzenvloeistof en eventueel oogdruppels. Zware make-up loopt uit in de stoom, dus kom fris aan, stop make-upremover in je toilettas en bewaar je make-up voor het diner.

Conditioner ontbreekt het vaakst in de doucheruimte van een resort. Shampoo en douchegel hangen er meestal wel aan de wand, conditioner zelden. Neem die dus zelf mee, met een haarborstel en elastiekjes erbij. In de complete paklijst voor vrouwen staat de rest van de verzorgingsbasis.

Gezondheid, medicijnen en wanneer je beter overslaat

Ben je zwanger, dan wordt de sauna in het eerste trimester meestal afgeraden. Overleg met je verloskundige en houd de sessies daarna kort en op lagere temperaturen. Heb je hoge bloeddruk, hartklachten of gebruik je bloeddrukverlagers, bel dan vooraf even je huisarts.

Houd persoonlijke medicijnen bereikbaar in je kluisje en niet in je koffer op de kamer. Moet je ze op vaste tijden innemen, dan wil je niet in badjas terug naar je verdieping. Voel je je licht in het hoofd, stap dan uit: duizeligheid is een normale eerste waarschuwing, geen teken dat je moet doorzetten. Alcohol en hitte gaan om dezelfde reden slecht samen, dus bewaar dat glas bubbels voor ná de laatste ronde.

• Paracetamol, want hoofdpijn na een lange warme dag komt vaker voor dan mensen verwachten
• Pleisters voor blaren van nieuwe saunaslippers
• Handgel en zakdoekjes voor onderweg tussen de zones

Kluisje, betalen en het scheiden van nat en droog

Veel resorts werken met een kluisje op een muntje of met een polsbandje waarmee je ook je consumpties afrekent. Alles gaat op rekening en je betaalt bij vertrek in één keer af, dus contant geld heb je nauwelijks nodig. Wel een pinpas en je ID voor het inchecken, plus je arrangementsbevestiging en een eventuele cadeaubon.

Een klein waterdicht tasje voor je kluissleutel, lipbalsem en zonnebril is handiger dan het klinkt. Zonder loop je de hele dag heen en weer naar je locker. Boek massages en behandelingen ruim vooruit: bij arrangementen twee tot drie weken, bij losse behandelingen zeker een week, en langer in weekenden en schoolvakanties.

Laat thuis wat toch niet naar binnen mag. Glaswerk is in vrijwel elk resort verboden, eigen eten en drinken in veel resorts ook. Waardevolle sieraden en je laptop horen in dezelfde categorie.

Winter, zomer en wellness in eigen beheer

Een wellnessweekend is juist in het koude seizoen op zijn best. Neem in de winter een warme laag mee die je over je badjas aantrekt, want de buitensauna's en het buitenbad bereik je vaak over een open terras. In de zomer zit je juist veel op datzelfde terras, en dan zijn zonnebrand en een zonnebril geen overbodige luxe.

Met wie je gaat verandert je lijst net zo goed. Ga je met een groep vrienden, dan is een badkledingdag vaak de comfortabelste keuze en pak je gewoon zwemkleding in. Met z'n tweeën loont een privésauna of een arrangement met behandeling, en heb je aan een badjas en een boek genoeg. Combineer je het met een stedentrip met een spa-middag, dan gaan je spa-spullen mee in je dagrugzak.

Verblijf je in een vakantiehuisje met eigen sauna of hottub, dan verschuift de hele lijst. Er is geen badjasplicht en geen kalender met badkledingdagen. Wel neem je eigen handdoeken mee, eigen drinken en een thermometer voor de hottub, want die staat lang niet altijd goed ingesteld.